co na redukcji

[...] byłem na siłowni 10 lat ale to nie jest tak że wracam "goły". Od strony cardio było słabo - ale ostatni rok w domu trochę hantli i gum było, aby zachować co nie co ciała. Na redukcji straciłem 2 cm w bicepsie. Z tym lekarzem to wiesz jak to jest i będzie... powie mi to czego go nauczono na studiach, według regułki. Usłyszę "żadnych sterydów [...]

[...] żaden naukowiec nie wymyślił dotychczas złotego środka, dzięki któremu moglibyśmy oglądać TV, obżerać się pizzą i jednocześnie chudnąć. Tak więc, jeśli zaczynamy myśleć o redukcji wagi / rzeźbie sylwetki, nasze przygotowania musimy zacząć wpierw od ułożenia odpowiedniej diety i treningu a dopiero później od wybrania prawidłowego reduktora [...]

[...] tłuszczowej. Ale mi się to jakoś za bardzo nie widzi ten pomysł, musiałbym mieć jeszcze więcej tłuszczu, a na to się nie zgodzę. Z tego co słyszałem to białko także pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej. A jak z kretyną? Chodzi mi o to, czy przypadkiem po niej nie odkłada się jakiś tłuszcz. Planowałem także kupić l-karnitynę, ale poczytałem trochę [...]

Pociągnę jeszcze temat bcaa, zalecasz pić po treningu, a co sądzisz żeby pić w trakcie na redukcji? Warto czy nie warto, ponieważ robimy za krótkie treningi?

Pociągnę jeszcze temat bcaa, zalecasz pić po treningu, a co sądzisz żeby pić w trakcie na redukcji? Warto czy nie warto, ponieważ robimy za krótkie treningi? Stronę wcześniej pisał o BCAA, ludzie błagam. }:-(

[...] i zachecil do stosowania wegli po treningu i poczulem rezultaty. Nie mowie teraz tego dlatego bo mi zawodowcy (zreszta wszyscy z ktorymi mialem okazje rozmawiac) tak mowili ale serio przekonalem sie sam. Nawet na redukcji bez 50g carbo po treningu sie nie obchodzilo a smalec polecial ladnie mimo podjadania co jest moja zmora i z tym walcze xD :D

[...] jubilerskich i czekają na lotnisku a tu...nic Izka ale ja nie muszę mieć cheatków Okres fixuje, ale to wykluczam jako przyczynę. Wiesz przeważnie modyfikujesz dietkę (tym na redukcji) co 4-5 tyg bo też mają zastoje, u mnie już tyle mniej więcej będzie. krac jakbyś zgadł bo właśnie tych aerobów w tym tygodniu będzie brakowało, na basenie przerwa [...]

[...] tygodni(5 albo 6) bede silniejszy niz bylem przy wadze 100kg ;-) Co tydzien jestem silniejszy o okolo 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. A spadek w tym cwiczeniu na redukcji spowodowany byl głownie nieuzyciem zadnych antykatabolikow i robieniem wycinki totalnie na sucho(jedynie na ostatnie 4 i poł tygodnia dodalem samo wino inj) oraz [...]

Dokladnie na bank zero michy. Widac po jakosci miesnia na redukcji. Nie ma michy na redukcji to leci mol a zostaje fat... Wez sie za miche a nie oklamuj sam siebie. Dieta to nie kluski z kielbasa czy dzemem i nie ze jesz co 3 h i byle co i masz diete. Ale po sylwetce widze ze nie jesz regularnie.... Wszystko prawda??\

[...] odżywkę białkową z wodą. Możesz dodać mały owoc. V POSIŁEK - 20:00 - 160g twarogu chudego - 130ml maślanki smakowej - 15g rodzynek Do dupy zupełnie. Nabiału unikaj raczej na redukcji. Maślanka to już w ogóle nie trafiony pomysł. Rodzynki możesz podjeść po treningu jako uzupełnienie glikogenu. O tej porze żadnych węglowodanów. Mięso,ryba/jaja, [...]

prosze jakies uzasadanienia i dlaczego akurat na redukcji? Dziekuje z gory za odp.

wylliam : wazne, ze dziala!! Wracajac do tematu, ja stosuje sie do zasady najpierw jedno potem drugie. Narazie jestem na redukcji, jak poziom brzucha osiagnie odpowiednia miare to zacznie sie rozwoj na mase. Co do twojej przerwy - to przyda sie napewno! Zebys sie nie zdziwil, ze po tygodniu balowania sila poszla w gore!

Wiecie co, dziś z tego wszystkiego rano miałam krwotok z nosa! Dobrze się czuje, nic mi nie jest. To chyba tylko 'lekkie' przejęcie się, bo nie planowałam uczestnictwa. 16 tygodni to długi czas. Tyle chyba bylam na redukcji, z tego co pamiętam. Nawet pościel wymianiłam na ten nowy eksperyment

też zgłaszam uczestnictwo w konkursie co prawda jestem na redukcji i nie będę dostosowywał mojego obecnego treningu pod konkurs (FBW), ale zawsze będzie to jakaś dodatkowa motywacja pytanie mam odnośnie pkt c) czy muszę zakładać oddzielny temat/dziennik na potrzeby konkursu czy mogę wpisy robić w swoim dotychczasowym dzienniku oraz odnośnie pkt d) [...]

[...] najbardziej brac przed snem,czesc osob ma lepszy sen po ZMA przez co i lepsza regeneracja jest CzG_86, jesli idzie o 11-OXO to jest to prohormon ,najlepiej sprawdza sie na redukcji lub jesli celem jest ubicie miecha na sile tez moze byc ,ale akurat jest to b.drogi ph i niewiem czy wart tej ceny...kilka opakowan na cykl trzeba (ze 3-5) 6-OXO to [...]

[...] kolejny wyjazd służbowy 7 dzień obwody + pompki + 8 min abs tak na zmianę raz p90x raz obwody przy obwodach "8 min abs". Dieta: wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na redukcji: ok 2500 kcal, białko: 162g, tłuszcz 36g, węglowodany: 200g Staram się to rozłożyć na 4 posiłki Braki w białku zamierzam uzupełnić białkiem WPC 80% oprócz tego [...]

Wiktor, w koncu jest zawodnikiem, nie wiadomo co on tam podjada ze taki szczesliwy na redukcji jest %-)

[...] mięśni: http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Oczywiście nie musimy co dzień dostarczać tip-top idealnego białka, ale jeśli ktoś np. na redukcji (kiedy dostatek białka jest ważny dla zachowania mięśni) będzie jadł zbyt wiele źródeł niepełnowartościowego białka - ucierpią na tym jego mięśnie, pomimo że niby w [...]

[...] w DT (+ - 100 kcal głównie WW). Jeżeli waga stoi i nie chcę się ruszyć i obwody też nie maleją obcinam znowu kalorie lub dokładam cardio lub aktywność. Pragnę żeby na tej redukcji czuć się w miarę dobrze bo na ostatniej redukcji miałem wahania nastroju , ciągle zimne ręce , zaparcia i brak energii. I jaka suplementacja na redukcji pomoże mi [...]

Taka sila na podazy kalorii 2500/2700 kcal, prawie jak ja (2500kcal). Jest grubo ! Na redukcji miałem 2 tys kcal i siły w dniach PUSH było więcej ;-) 130 x 14 w pełnym siadzie czy 140 x 2 w wyciskaniu z zatrzymaniem na klatce. Niestety mam tę samą sytuację co w tamtym roku-siła trzymała się dopóki trenowałem na pełnych obrotach i trzymałem dietę. [...]